omega 3 pripada obitelji nezasićenih masnih kiselina, igrajući važnu ulogu u tijelu svake osobe. Utječe na mnoge funkcije tijela, uslijed čega njegov nedostatak može dovesti do tužnih posljedica.
Dakle, evo najzanimljivijih činjenica o omega-3.
- Glavni izvori omega-3 su riba, riblje ulje i plodovi mora.
- Studije provedene 70-ih godina pokazale su da autohtoni stanovnici Grenlanda, koji su jeli masnu ribu u velikim količinama, gotovo da nisu patili od kardiovaskularnih bolesti i da nisu bili osjetljivi na aterosklerozu.
- Omega-3 promiče zdravlje mozga tijekom trudnoće i ranog života.
- Znanstvenici tvrde da konzumacija omega 3s pomaže u borbi protiv depresije.
- Omega-3 neophodan je za autoimune bolesti u kojima imunološki sustav zdrave stanice zamijeni stranim i počne ih napadati.
- Zanimljiva je činjenica da je prema mnogim znanstvenicima dovoljno da zdrava osoba jede ribu dva puta tjedno kako bi održala dovoljnu razinu omega-3 u tijelu.
- Omega-3 učinkoviti su u borbi protiv upala.
- Osim ribe i morskih plodova, u špinatu ima puno omega 3, kao i u lanenom sjemenu, kamelini, senfu i ulju uljane repice.
- Omega 3 pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
- Konzumacija omega-3 pomaže u prevenciji određenih vrsta karcinoma.
- Jeste li znali da omega-3 drže krvne pločice zajedno, što pomaže u izbjegavanju krvnih ugrušaka?
- Omega-3 učinkovit je u borbi protiv mentalnih poremećaja povezanih s dobi i Alzheimerove bolesti.
- Konzumacija omega 3s može smanjiti astmu kod djece.
- Istraživanja stručnjaka pokazuju da ljudi kojima ne nedostaje omega-3 imaju jače kosti.
- Omega 3 pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova.
- Omega-3 masne kiseline pomažu poboljšati san.
- Zanimljivo je da omega 3 pomažu vlažiti kožu, sprječavaju izbijanje akni i usporavaju starenje kože.
