Napad panike - što je to i kako se nositi s tim? Danas su mnogi ljudi zainteresirani za ovo pitanje. U ovom ćemo članku pogledati simptome i vrste napada panike. Osim toga, naučit ćete o uzrocima i posljedicama rastuće tjeskobe.
Što je napad panike i koji su njegovi simptomi
Napad panike je nerazuman i bolan napad teške tjeskobe za pacijenta, popraćen nerazumnim strahom, u kombinaciji s raznim autonomnim simptomima.
Zanimljiva je činjenica da prisutnost napadaja panike (PA) ne znači uvijek da pacijent ima panični poremećaj. PA mogu biti simptomi somatoformnih disfunkcija, fobija, depresivnih poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja, kao i endokrinoloških bolesti, bolesti srca ili mitohondrija itd. Ili se mogu pojaviti kao rezultat uzimanja bilo kakvih lijekova.
Bit napada panike može se bolje razumjeti u sljedećem primjeru. Recimo da gledate neki horor film, od kojeg vam je cijelo tijelo sputano strahom, grlo vam se isušilo i srce počelo kucati. Sad zamislite da se i vama događa isto, samo bez opravdanih razloga.
Jednostavno rečeno, napad panike je nerazuman, rastući strah koji se pretvara u paniku. Zanimljivo je da su takvi napadi češći kod ljudi u dobi od 20-30 godina.
Simptomi napada panike:
- zimica;
- nesanica;
- drhtave ruke;
- pojačani rad srca;
- strah od poludjenja ili neprimjerenog djela;
- toplina;
- otežano disanje;
- znojenje;
- vrtoglavica, vrtoglavica;
- osjećaj utrnulosti ili trnaca u prstima na ekstremitetima;
- strah od smrti.
Trajanje napada može biti od nekoliko minuta do nekoliko sati (u prosjeku 15-30 minuta). Učestalost napada je od nekoliko dnevno do 1 puta mjesečno.
Uzroci napada panike
Postoje 3 ključne skupine čimbenika:
- Biološki. To uključuje hormonalne poremećaje (trudnoća, menopauza, porod, menstrualne nepravilnosti) ili uzimanje hormonalnih lijekova.
- Fiziogeni. Ova skupina uključuje upotrebu droga, trovanje alkoholom, naporne tjelesne aktivnosti i dugotrajno izlaganje suncu.
- Psihogeni. Ova kategorija uključuje ljude koji teško podnose stres, obiteljske probleme, smrt voljenih osoba, kronične bolesti, a također su skloni pretjeranoj impresivnosti.
Kako se nositi s napadom panike
U takvim napadima osoba treba potražiti pomoć neurologa ili psihijatra. Kvalificirani zdravstveni radnik moći će procijeniti opseg vašeg stanja i propisati odgovarajuće lijekove ili vježbanje.
Liječnik vam može dati važne savjete kako se samostalno nositi s napadima panike. Ako naučite potiskivati svoje strahove u pupoljku, nećete dopustiti da prerastu u paniku.
Postoji tehnika koja pomaže velikoj većini ljudi koji pate od PA:
- Nekoliko udisaja u vrećici ili bilo kojoj posudi.
- Pomaknite fokus u drugom smjeru (brojanje ploča, četkanje cipela, razgovor s nekim).
- Tijekom napada preporučljivo je negdje sjesti.
- Popijte čašu vode.
- Oprati hladnom vodom.
- Prisjetite se pjesama, izreka, aforizama ili zanimljivih činjenica usredotočujući se na njihov izgovor.
