Poboljšanje performansi mozga je vrlo popularna stvar. Napokon, svaka se osoba želi umoriti, barem manje od svog protivnika. U ovom ćemo članku razmotriti povećanje performansi mozga ili povećanje izdržljivosti uma.
Usput, ako želite postati pametniji, obratite pažnju na 8 načina razvoja mozga (uključujući poznatu Pitagorinu metodu).
Zašto je poboljšanje moždanih performansi toliko važno? Činjenica je da će, bez obzira na to koliko je osoba jaka, ako se dvostruko brže umori od slabijeg, ali izdržljivog suparnika, najvjerojatnije biti inferiorniji od njega.
U tom se slučaju postavlja pitanje: što određuje izdržljivost mozga i zašto on igra tako ozbiljnu ulogu u našoj izvedbi?
Skupina znanstvenika s Instituta za višu živčanu aktivnost i neurofiziologiju Ruske akademije znanosti bila je angažirana na ovom pitanju. Više o rezultatima njihovih dugogodišnjih eksperimenata možete pročitati u knjizi izvrsnog ruskog psihofiziologa, doktora medicinskih znanosti i akademika Ruske akademije znanosti - P.V. Simonova - "Motivirani mozak".
Znanstvenici su otkrili da ljude s visokim performansama karakterizira izmjenično aktiviranje desne i lijeve hemisfere mozga.
Kao da je vi, noseći tešku torbu, niste nosili u jednoj ruci, već ste je stalno mijenjali.
Osobe s niskom učinkovitošću karakterizira stajaće aktiviranje lijeve hemisfere.
Ovdje je potrebno pojasniti da su strukture lijeve hemisfere mozga odgovorne za stvaranje stereotipa aktivnosti, a desne hemisfere odgovorne za njihovu mehaničku provedbu.
Odnosno, kada prvi put u životu radimo nepoznati posao (učimo hodati, crtati, svirati glazbeni instrument ili tipkati slijepom metodom), tada još nije formiran stereotip aktivnosti, uslijed čega lijeva hemisfera radi punim kapacitetom.
Kad se stereotip stvori, lijeva hemisfera počinje mirovati, a desna hemisfera, naprotiv, povezuje i nadzire mehaničko izvršavanje već formiranog stereotipa.
A ako s hodanjem i sviranjem gitare sve izgleda prilično jednostavno, onda je s mentalnim radom situacija puno složenija. Doista, zajedno sa starim zadacima, u njemu se neprestano pojavljuju novi.
- Ljudi sa loše performanse mozga razlikuju se po tome što nisu u stanju "isključiti", odnosno odmoriti svoju lijevu hemisferu, jer nesvjesno vjeruju da bez stalne kontrole zadatak neće biti dovršen. Zapravo je ovo neurofiziološki trag onoga što se danas naziva modnom riječi "perfekcionizam".
- Ljudi sa visoke performanse mozga, nesvjesno se jednostavnije odnose na zadatak koji se izvodi, odnosno omogućuju odmor lijevoj hemisferi, prebacujući se na svojevrsni "autopilot".
Stoga se zaključuje da ljudi s niskim performansama pogrešno vjeruju da bez stalne kontrole lijeve hemisfere zadatak neće biti dovršen.
Drugim riječima, kako se normalna osoba umara, na zadatak je povezan mehanizam prilagodbe koji mijenja stanje živčanog sustava.
Ako ovaj mehanizam ne radi pravilno, rad mozga je osjetno smanjen.
Zamislite da kad hodate, kontrolirate svaki korak. Ovdje se tijelo naginje naprijed, vi sami sebi kažete "pažnja, padam". Dalje, da biste održali ravnotežu, nastavljate razmišljati i davati naredbu mišićima da potisnu suprotnu nogu naprijed. U ovoj ćete se situaciji u hodu izuzetno brzo umoriti, jer će lijeva polutka kontinuirano nadzirati ispravnost desne.
Kada sustav radi kako treba, cijeli se postupak izvodi mehanički.
Da pojednostavimo, možemo reći da kada lijeva hemisfera ovlada novom aktivnošću, u mozgu se aktivira prekidač koji kontrolu nad zadatkom prenosi na desnu hemisferu.
Ali što ako se ovaj prekidač drži? Za ovo smo za vas pripremili posebnu vježbu.
Sinkronizacija moždanih hemisfera
Moguće je sinkronizirati rad moždanih hemisfera koristeći neobičnu vježbu temeljenu na Stroop efektu.
Njegova je suština sljedeća: u najkraćem mogućem vremenskom roku trebate usporediti napisanu riječ i njezinu boju, a zatim imenovati boju.
Percepciju boje i teksta provode različiti dijelovi hemisfera. Zbog toga će vam redoviti sastanci s ovom vježbom pomoći u sinkronizaciji rada hemisfera, naučivši kako se brzo prebacivati između njih.
Stroop test
Dakle, vrlo brzo redom dajte naziv BOJI riječi:
Ako ste uspješno završili sve linije, isprobajte ovu slučajnu vježbu.
U današnje se vrijeme ova vježba, poznatija kao Stroop test, naširoko koristi za dijagnosticiranje fleksibilnosti kognitivnog razmišljanja, a zadaci na njoj često su uključeni u programe za samorazvoj i trening mozga.
Inače, najčešće kognitivne pristranosti (ili pogreške u razmišljanju) ispitali smo u zasebnom članku.
Ako ovu vježbu radite barem jednom tjedno, mozak će vam postati puno elastičniji i njegova će vas izvedba ugodno iznenaditi.
Sada znate kako poboljšati performanse uma koristeći jedinstvenu tehniku razvoja mozga.
