Kako postati pametniji? Pokušajmo riješiti ovo pitanje, jer mnogi ljudi znaju da mentalna vježba omogućuje razvoj mozga na sličan način kao i tjelesna aktivnost - mišići.
Redovita napetost značajno povećava izdržljivost uma: mozak se navikne na stres, a razmišljanje postaje jasnije i logičnije ispravno.
Međutim, izdržljivost se ne može postići na jednostavan način. Primjerice, fizička izdržljivost postiže se raznim aerobnim vježbama: trčanje, plivanje, vožnja biciklom itd. Tijekom treninga srčani se mišić kontraktira češće nego u mirovanju, pluća se opskrbljuju velikom količinom kisika, a zatim obogaćuju svaku stanicu našeg tijela.
Dakle, napetost je temelj fizičke izdržljivosti.
Govoreći o izdržljivosti uma, treba shvatiti da je ovdje na djelu isti princip. Morate redovito izvršavati zadatke koji zahtijevaju produženu koncentraciju.
Usput, obratite pažnju na 7 načina kako razviti mozak i 5 navika koje će vam mozak održati mladim.
8 načina da postanete pametniji
U ovom ću članku dati 8 načina koji će vam omogućiti ne samo da postanete pametniji ili pumpate mozak, već i da značajno povećate njegovu izdržljivost.
Neću govoriti samo o klasičnim načinima razvoja mozga, poznatima mnogima, već ću spomenuti i metode koje su koristili pitagorejci - studenti i sljedbenici velikog drevnog grčkog matematičara i filozofa Pitagore.
Istodobno, mora se odmah reći da će se od vas tražiti puno truda. Tko misli da je razvoj mozga lakši od postizanja sportske figure, duboko se vara.
Ako ste ozbiljni, doslovno nakon mjesec dana redovitog treninga iznenadit ćete se napretkom koji vam se prije činio nedostižnom puno nadarenih ljudi.
Učinite nešto novo jednom tjedno
Na prvi pogled ovo se može činiti besmislenim ili barem neozbiljnim. Međutim, u stvarnosti to daleko nije slučaj. Činjenica je da je gotovo glavni neprijatelj našeg mozga rutina.
Ako ga počnete postupno razrjeđivati nečim novim, u vašem će se mozgu pojaviti nove neuronske veze, što će, naravno, pozitivno utjecati na razvoj mozga.
Treba pojasniti da sve novo može biti: posjet izložbi umjetnina, odlazak u Filharmoniju, planirano putovanje u onaj dio grada u kojem nikada niste bili. Također se možete vratiti s posla ili iz škole na način da nikada niste putovali, a večeru večerati ne kod kuće, već negdje na javnom mjestu.
Ukratko, barem jednom tjedno napravite nešto što vi obično ne radite. Što više diverzificirate svoj svakodnevni život, to će vam biti korisnije za mozak, uslijed čega možete postati pametniji.
Čitati knjige
Pročitajte zaseban veliki materijal o prednostima čitanja knjiga koji sadrži najvažnije informacije.
Ukratko, redovito čitanje razvija maštu, rječnik, koncentraciju, pamćenje i razmišljanje, a također uvelike proširuje vidike.
Istodobno, treba shvatiti da nas svi izgovori poput "Nemam dovoljno vremena", "Prezaposlen sam" ili "Ne znam odakle početi" - ni na koji način ne opravdavaju. Navika čitanja formira se na isti način kao i bilo koja druga navika.
Stoga, ako ne razumijete u potpunosti važnost čitanja knjiga, pročitajte članak na gornjoj poveznici i odmah primijenite ovu naviku u životu. Rezultati se neće dugo čekati.
Da studiram strani jezik
Dugo je dokazano da učenje stranog jezika poboljšava rad mozga kao ništa drugo. Zbog toga u mnogim visoko razvijenim zemljama starije osobe prilično često pohađaju tečajeve stranih jezika. A nije želja za ovladavanjem novim jezikom komunikacije što ih pokreće.
Znanstvenici su upravo otkrili da učenje stranog jezika izuzetno pozitivno utječe na mozak i značajno smanjuje rizik od demencije, odnosno stečene demencije. I upravo kako ne bi posljednje godine života proveli u senilnom marazmu, ljudi se brinu o sebi, pokušavajući svladati novi jezik.
Ako ste mladi čovjek, tada važnost učenja engleskog jezika - jezika međunarodne komunikacije - i sami savršeno razumijete. Pa zašto ne kombinirati korisno s još korisnijim? Pogotovo ako želite postati pametniji.
Inače, istraživači su primijetili neobično ponašanje mozga u vrijeme simultanog prevođenja. Prevoditelj, koji je usred svog posla, ne aktivira jedan ili nekoliko dijelova moždane kore, već gotovo cijeli mozak. Aktivnost prevoditeljevog mozga prikazana je na ekranu kao gotovo čvrsta crvena mrlja, što ukazuje na kolosalni mentalni stres.
Sve ove činjenice ukazuju da je učenje stranih jezika ne samo isplativo, već i nevjerojatno korisno!
Učite poeziju
Vjerojatno ste čuli za blagodati pamćenja poezije napamet i kako to puno pomaže razvoju pamćenja. Međutim, u naše je vrijeme vrlo malo ljudi (posebno mladih) u stanju citirati barem tako poznate klasike poput Puškina ili Lermontova, a da ne spominjemo Deržavina, Gribojedova i Žukovskog, Fetu i Nekrasova, Balmonta i Mandelstama.
Ali pouzdano je poznato da se naš mozak prilikom pamćenja poezije sinkronizira s načinom razmišljanja pjesnika, uslijed čega se razvija kultura govora.
Učenje stranih jezika je puno lakše, jer naša memorija postaje trenirana, poput mišića sportaša. Zajedno s tim povećava se opća sposobnost pamćenja informacija.
Belinski je rekao: "Poezija je najviša vrsta umjetnosti", a Gogol je to napisao "Ljepota je izvor poezije".
Nije iznenađujuće što su gotovo svi veliki ljudi voljeli poeziju i puno toga citirali iz sjećanja. Vjerojatno ovdje postoji neka misterija da svi koji imaju sklonost kreativnosti i svemu elegantnom vole poeziju.
Imajte na umu da ne trebate naučiti cijeli Eugene Onegin da biste razvili svoj mozak. Dovoljno je odabrati mali fragment koji vam se najviše sviđa. Neka to bude mali katren, čiji vam je smisao i ritam blizak i razumljiv.
Na ovaj ili onaj način, ali pridruživanjem poeziji učinit ćete veliku uslugu svojoj emocionalnoj inteligenciji i zasigurno ćete postati pametniji.
Pitagorina metoda
Pitagora je izvanredan drevni grčki filozof i matematičar, utemeljitelj pitagorejske škole. Herodot ga je nazvao "najvećim helenskim mudracem". Pitagorinu životnu priču teško je odvojiti od legendi koje ga predstavljaju kao savršenog mudraca i velikog znanstvenika, posvećenog svim tajnama Grka i barbara.
Postoje mnoge legende o tome koje je metode razvoja mozga koristio Pitagora. Naravno, nije moguće potvrditi njihovu autentičnost, ali to nije toliko važno.
Ako želite razviti fenomenalno pamćenje i napumpati mozak, pokušajte barem tjedan dana raditi vježbu poznatu kao Pitagorina metoda.
To je kako slijedi.
Svake večeri (ili jutra) u mislima ponavljajte dnevne događaje, počevši od buđenja. Sjetite se kad ste se probudili, kako ste oprali zube, koja vam je misao pala na doručak, kako se vozite na posao ili u školu. Važno je pomicati se kroz uspomene do detalja, pokušavajući osjetiti iste emocije i osjećaje koji su pratili dnevne događaje.
Štoviše, trebali biste procijeniti vlastite radnje počinjene tijekom dana postavljajući si sljedeća pitanja:
- Što sam danas učinio?
- Što niste učinili, nego ste željeli?
- Koje akcije zaslužuju osudu?
- Kako da se raduješ?
Nakon što savladate jednodnevnu tehniku svojevrsnog ispita svijesti, počnite se postupno uranjati u prošlost, prisjećajući se što se dogodilo jučer i prekjučer.
Ako imate lika da to radi svaki dan, zajamčen vam je uspjeh - svako računalo zavidjet će vam na sjećanju. Trenirajući na ovaj način, za nekoliko mjeseci naučit ćete neprestano zadržavati pažnju (usput rečeno, ova se tehnika koristi prilikom obuke obavještajnih časnika).
Trenirajući dugo pamćenje, naučit ćete brzo oporavljati događaje iz različitih životnih razdoblja i moći ćete pamtiti velike blokove informacija.
Možda će vam se ovo činiti fantastično, ali uostalom, u davna su se vremena ljudi napamet sjećali ogromnog broja legendi i legendi, a to nitko nije smatrao čudom.
Kad smo već kod sjećanja, treba reći da takva stvar kao što je "preopterećenje memorije" jednostavno ne postoji, zato ne brinite da će vam pamćenje poezije ili prisjećanje na događaje dana opteretiti memoriju nepotrebnim informacijama, a tada se nećete moći sjetiti što vam treba.
To je tvrdila Natalya Bekhtereva, sovjetska i ruska neurofiziologinja i ugledna istraživačica mozga osoba u principu ništa ne zaboravlja.
Sve što smo ikada vidjeli i doživjeli pohranjeno je u dubinama mozga i odatle se može izvući. To se djelomično događa s utopljenicima koji su vraćeni u život.
Mnogi od njih kažu da im je cijeli život prije nego što im je svijest izblijedjela prošao pred najmanjim detaljima.
Ankilozirajući spondilitis to objašnjava činjenicom da se mozak u potrazi za spasom, kao da se "premotava" životom, tražeći u njemu slične situacije koje bi sugerirale izlaz iz smrtne opasnosti. A budući da se sve to događa u nekoliko sekundi, donosi se još jedan važan zaključak: u kritičnim situacijama mozak može ubrzati unutarnje vrijeme, postavljajući biološki sat mahnitim tempom.
Ali zašto, ako se ljudski mozak sjeća svega, ne možemo uvijek iz pamćenja izvući čak i ono što je krajnje potrebno? Ovo je još uvijek misterij.
Na ovaj ili onaj način, ali Pitagorina metoda nedvojbeno će vam omogućiti da znatno poboljšate rad mozga, što će vam neizbježno pomoći da postanete pametniji.
Vježbe s brojevima
Pestalozzi, jedan od najvećih prosvjetnih radnika u prošlosti, rekao je: "Brojanje i računanje osnova su reda u glavi." Svatko tko ima i posredan odnos s točnim znanostima to može potvrditi.
Mentalni izračuni stari su provjereni način izgradnje mentalne izdržljivosti. Platon, jedan od najvećih drevnih grčkih filozofa, Sokratov učenik i Aristotelov učitelj, dobro je shvaćao važnost razvijanja računskih vještina.
Napisao je:
"Oni koji su prirodno jaki u proračunima pokazat će prirodnu oštrinu u svim ostalim znanstvenim istraživanjima, a oni koji su lošiji u tome mogu vježbanjem i vježbanjem razviti svoje aritmetičke sposobnosti i tako postati pametniji i pametniji."
Sad ću dati nekoliko vježbi zbog kojih ćete morati intenzivno raditi na svojim računalnim "mišićima". Te se vježbe mogu raditi tiho ili naglas, brzo ili polako, dok ste kod kuće ili šetate ulicom. Idealne su i za putovanja javnim prijevozom.
Dakle, nastavite uzlazni i silazni slijed:
Gore u 2 koraka
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Dolje u 2 koraka
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Gore u 3 koraka
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Dolje u 3 koraka
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Gore u 4 koraka
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Dolje u 4 koraka
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ako vam mozak u ovom trenutku ne zakuha, pokušajte nastaviti s dvostrukim uzlaznim i silaznim nizovima:
Gore u koracima 2 i 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Dolje u 2 i 3 koraka
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Gore u koracima 3 i 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Dolje u 3 i 2 koraka
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Gore u koracima 3 i 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Dolje u koracima 3 i 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Nakon što savladate prethodne vježbe, prijeđite na trostruko silazne sekvence:
Dolje u koracima 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Dolje u 5, 2, 3 koraka
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Neki istraživači vjeruju da su se ove vježbe s brojevima (kao i njihove brojne varijante) aktivno koristile u pitagorejskoj školi.
Na ovaj ili onaj način, ali iznenadit ćete se kakav će vam učinak donijeti ova metoda nakon mjesec dana svakodnevnog treninga.
Ne samo da ćete postati pametniji u najširem smislu, već ćete dugo moći koncentrirati pozornost na apstraktne stvari i istovremeno zadržati veliku količinu informacija u glavi.
Logički zadaci i zagonetke
Logički zadaci i sve vrste zagonetki jedan su od najboljih načina da napumpate mozak i postanete pametniji. Napokon, uz njihovu pomoć možete redovito vježbati um, uranjajući u realnu fabulu problema.
Ovdje se nema što dodati, samo upamtite pravilo: što češće mašete girusom, to vam mozak bolje funkcionira. A logični zadaci možda su najbolji alat za to.
Srećom, možete ih dobiti bilo gdje: kupite knjigu ili preuzmite odgovarajuću aplikaciju na telefon. Usput, evo nekoliko primjera prilično teških logičkih problema koje smo ranije objavili:
- Kantov problem
- Vaganje kovanica
- Einsteinova zagonetka
- Tolstojev problem
Isključite mozak na 10 minuta
Posljednji, ali izuzetno važan način razvoja mozga je sposobnost njegovog isključivanja. Za potpunu kontrolu nad svojim umom, naučite ne samo da ga dugo bude aktivan, već i da ga na vrijeme isključite. I to namjerno.
Sigurno ste i sami tijekom dana primijetili trenutke kada se na neko vrijeme smrznete, gledajući u jednu točku i ne razmišljate ni o čemu.
Izvana se čini kao da ste uronjeni u duboko razmišljanje, dok je zapravo vaša svijest u stanju potpunog odmora. Dakle, mozak se dovodi u red, usklađujući pretjerano naglašene dijelove.
Ako naučite namjerno isključiti mozak na 5-10 minuta dnevno, značajno ćete poboljšati rad mozga i pomoći vam da postanete pametniji.
Međutim, naučiti ovaj naizgled jednostavan trik nije tako lako. Sjednite uspravno, pružite si tišinu i potpuni odmor. Dalje, uz napor volje, pokušajte se opustiti iznutra i ne misliti ništa.
S vremenom ćete naučiti brzo se isključiti, ponovno pokrećući svoju svijest.
Sumirajmo
Ako želite postati pametniji, ubrzati svoj mozak, značajno povećati mentalnu izdržljivost i samo početi bolje razmišljati, trebali biste se pridržavati ovih pravila:
- Učinite nešto novo jednom tjedno
- Čitati knjige
- Da studiram strani jezik
- Učite poeziju
- Upotrijebite "pitagorejsku metodu"
- Vježbajte s brojevima
- Riješite logičke probleme i zagonetke
- Isključite mozak 5-10 minuta
E, sad je na vama. Ako želite postati pametniji - redovito radite predložene vježbe i rezultat neće dugo potrajati.
Na kraju preporučujem da obratite pažnju na Osnove logike, u kojima se raspravlja o osnovama logičkog mišljenja, koje bi svaka osoba uključena u samorazvoj trebala znati.
