Prije nego što započnete razgovor o body buildingu, kao i o fizičkom razvoju mišića ljudskog tijela, nemoguće je učiniti bez nekog pojašnjenja ovog koncepta. Gotovo svaki sportaš može raditi na razvoju vlastitih mišića. Iznimke, poput šahista ili majstora sportskog pokera, čine nestajuće mali postotak.
Velika većina sportaša razvija vlastite mišiće na temelju svrhe kojoj su namijenjeni. Naravno, posao se izvodi na sveobuhvatan način, ali uvijek postoje mišići od najveće važnosti i pomoćni mišići. Primjerice, rad stopala vrlo je važan u boksu, ali udarci nogama i dalje donose uspjeh u ovom sportu. Postoje brojni sportovi u kojima vam specifičnost ponavljajućih pokreta omogućuje isklesanje ispravne lijepe sportske figure bez upotrebe posebnih tehnika. To su gimnastika, plivanje, tenis i neke druge vrste. Ali općenito, sport s visokim performansama karakterizira sustavni razvoj tijela s naglaskom na mišiće koji su ključni za ovaj sport.
Razgovor će se fokusirati na bodybuilding kao umjetnost radi umjetnosti, kada se mišići razvijaju u svrhu demonstracije, bilo sebi u zrcalu, bilo djevojkama na plaži, bilo velikom žiriju na prvenstvu u bodybuildingu. Jasno je da će to uključivati i opcije poput "napumpaj se za sebe" ili "trebaš očistiti trbuh".
Karakteristično je da ideolozi i povjesničari body buildinga ne prave takve razlike. Počinju razgovarati o Milu iz Crotona, koji nosi bika i drugim sportašima davnih vremena. Istodobno, iza kulisa ostaje činjenica da su i Milon i drugi predstavnici drevnog sporta naposljetku razmišljali o ljepoti lika, iako su Grci imali kult atletskog tijela. Isti taj Milon, prema procjenama, s visinom od 170 cm, imao je oko 130 kg. Cilj sportaša koji se bave sportom bio je pobjeda na Olimpijskim igrama. Takva pobjeda ne samo da je čovjeku donijela slavu i bogatstvo, već ga je i podigla uz stepenice društvene hijerarhije. Otprilike ista tradicija postojala je otprilike do 1960-ih u Sjedinjenim Državama. Zatim, predstavljajući osobu prije javnog govora, definitivno je spomenuto da je olimpijski prvak, osvajač medalja s Olimpijskih igara, pa čak i član američke olimpijske reprezentacije, i bez obzira na sport. S hipom olimpijskog programa i pojavom tisuća Olimpijaca, ta je tradicija nestala. U drevnoj Grčkoj olimpijac je mogao biti biran na najviša mjesta. Ali ne zbog ljepote tijela, već zbog borbenosti, razboritosti i hrabrosti, bez kojih ne možete pobijediti na Olimpijskim igrama.
1. Povijest bodybuildinga može započeti s Königsbergom, gdje se 1867. godine rodio slab i boležljiv dječak po imenu Friedrich Müller. Ili je on prirodno posjedovao željezni karakter, ili su ga vršnjaci dobivali preko mjere, ili su oba čimbenika djelovala, ali već je u adolescenciji Frederick počeo raditi na vlastitom fizičkom razvoju i u tome je puno uspio. Isprva je postao nepobjedivi hrvač u cirkusu. Tada, kad su suparnici završili, počeo je pokazivati trikove bez presedana. Napravio je 200 sklekova s poda u 4 minute, stisnuo je jednom rukom uteg težak 122 kilograma, na prsima držao platformu s orkestrom od 8 ljudi itd. 1894. Friedrich Müller, nastupajući pod pseudonimom Evgeny Sandov (majka mu je bila Ruskinja), pod imenom Eugene Sandow otišao u SAD. Tamo nije samo nastupio s pokaznim nastupima, već je i reklamirao sportsku opremu, opremu i zdravu hranu. Vrativši se u Europu, Sandow se nastanio u Engleskoj, gdje je šarmirao kralja Georgea V. 1901. godine u Londonu, pod pokroviteljstvom kralja, održano je prvo svjetsko natjecanje u atletskoj građi - prototip trenutnog prvenstva u bodybuildingu. Jedan od sudaca bio je poznati književnik Arthur Conan Doyle. Sandow je promovirao bodybuilding u različitim zemljama, putujući zbog toga širom svijeta, a također je razvio sustav tjelesnih vježbi za vojnike britanske teritorijalne obrane. Umro "Otac bodybuildinga" (kako je neko vrijeme pisalo na njegovom nadgrobnom spomeniku) 1925. Njegova figura ovjekovječena je u kupu, koji svake godine primi pobjednik turnira "Gospodin Olimpija".
2. Unatoč nevjerojatnoj popularnosti moćnika u cijelom svijetu, čak i početkom dvadesetog stoljeća, teorija metoda za povećanje mišićne mase bila je u povojima. Na primjer, Theodor Siebert se smatra revolucionarom u pristupu treningu. Revolucija se sastojala od preporuka koje su danas poznate i početnicima: redoviti trening i ponavljanje vježbi, doziranje tereta, visokokalorična hrana s puno proteina, izbjegavanje alkohola i pušenja, široka odjeća za trening, minimalna seksualna aktivnost. Kasnije je Siebert zaveden u jogu i okultizam, koji se nisu tako aktivno percipirali, a sada su njegove ideje poznate uglavnom iz prepričavanja drugih autora bez pozivanja na izvor.
3. Prvi porast popularnosti bodybuildinga u Sjedinjenim Državama povezan je s Charlesom Atlasom. Ovaj talijanski imigrant (pravim imenom Angelo Siciliano) razvio je izotonični sustav vježbanja. Zahvaljujući ovom sustavu, prema Atlasu, postao je sportaš od mršavog mršavog. Atlas je svoj sustav neugodno i neuspješno oglašavao sve dok nije upoznao Charlesa Romana, koji se bavio reklamnim poslom. Roman je kampanju vodio toliko agresivno da je nakon nekog vremena cijela Amerika saznala za Atlas. Sustav njegovih vježbi nikad nije bio uspješan, ali sam je bodybuilder uspio dobro zaraditi na fotografijama za časopise i ugovorima o oglašavanju. Uz to, vodeći ga kipari željno su ga pozivali da radi kao model. Na primjer, Atlas je pozirao Aleksandru Calderu i Hermonu McNeillu kad su stvarali spomenik Georgeu Washingtonu podignut na trgu Washington Square u New Yorku.
4. Možda je prvi "čisti bodybuilder" koji je postao zvijezda bez reklamne promocije bio Clarence Ross. Čisto u smislu da su prije njega svi bodybuilderi dolazili u ovaj oblik iz tradicionalnih hrvanja ili trikova snage. Amerikanac se, pak, počeo baviti body buildingom s ciljem dobivanja mišićne mase. Siroče rođeno 1923. godine, odgojen je u udomiteljskim obiteljima. Sa 17 godina, s visinom od 175 cm, imao je manje od 60 kg. Ross je odbijen kad se odlučio pridružiti zrakoplovstvu. Za godinu dana, momak je uspio dobiti potrebne kilograme i otišao je služiti u Las Vegas. Nije se odrekao bodybuildinga. 1945. pobijedio je na turniru Mr. America, postao zvijezda časopisa i primio brojne ugovore o oglašavanju. To mu je omogućilo da otvori vlastiti posao i više ne ovisi o pobjedama na natjecanjima. Iako je uspio osvojiti još nekoliko turnira.
5. Moćni sportaši, naravno, bili su traženi u kinematografiji, a mnogi su moćnici glumili u cameo ulogama. Međutim, Steve Reeves s pravom se smatra prvom filmskom zvijezdom među bodybuilderima. Neposredno nakon Drugog svjetskog rata, 20-godišnji američki bodybuilder, koji se već borio na Filipinima, osvojio je nekoliko turnira. Osvojivši titulu "Mr. Olympia" 1950., Reeves je odlučio prihvatiti ponudu iz Hollywooda. Međutim, čak i s njegovim podacima, Reevesu je trebalo 8 godina da osvoji svijet kinematografije, a već tada je morao u Italiju. Popularnost mu je učinila ulogu Herkula u filmu "Herkulovi podvizi" (1958.). Slika "Herkulovi podvizi: Herkul i kraljica Lidija", koja je objavljena godinu dana kasnije, učvrstila je uspjeh. Nakon njih, Reeves je istaknuo uloge drevnih ili mitskih heroja u talijanskim filmovima. Filmska karijera trajala je dvostruko dulje od karijere u bodybuildingu. Do samog pojavljivanja na platnu Arnolda Schwarzeneggera, ime "Reeves" u kinu nazivali su bilo kojim napumpanim nasilnikom. Bio je dobro poznat i u Sovjetskom Savezu - više od 36 milijuna sovjetskih gledatelja gledalo je "Herkulove podvige".
6. Cvijet body buildinga u Sjedinjenim Državama započeo je 1960-ih. S organizacijske strane, braća Wider dali su joj velik doprinos. Joe i Ben Weider osnovali su Bodybuilding federaciju i počeli su biti domaćini raznih turnira, uključujući Mr. Olympia i Mrs. Olympia. Joe Weider bio je i vrhunski trener. S njim su učili Arnold Schwarzenegger, Larry Scott i Franco Colombo. Braća Wider osnovala su vlastitu izdavačku kuću koja je izdavala knjige i časopise o body buildingu. Poznati bodybuilderi bili su toliko popularni da nisu mogli hodati ulicama - odmah ih je okružila gomila obožavatelja. Sportaši su se osjećali manje-više smireno samo na kalifornijskoj obali, gdje su ljudi navikli na zvijezde.
7. Ime Joe Gold zagrmilo je 1960-ih. Ovaj sportaš nije osvojio nijedan naslov, ali je postao duša bodybuilding zajednice u Kaliforniji. Zlatno carstvo započelo je s jednom teretanom, a zatim se Gold's Gym počeo pojavljivati po cijeloj pacifičkoj obali. U zlatnim dvoranama bile su angažirane gotovo sve zvijezde bodybuildinga tih godina. Uz to, Goldove dvorane bile su popularne kod svih vrsta kalifornijskih slavnih osoba koje su pažljivo motrile njihove figure.
8. Kaže se da je najtamnije prije zore. U body buildingu se ispostavilo obrnuto - procvat je vrlo brzo ustupio mjesto doslovno paklenoj tami. Već krajem šezdesetih godina, anabolički steroidi i drugi jednako ukusni i zdravi proizvodi došli su u bodybuilding. Tijekom sljedećih dvadeset godina bodybuilding je postao usporedba gnusnih planina mišića. Na ekranima su još uvijek bili filmovi u kojima je sudjelovao Steve Reeves, koji je izgledao poput običnog, samo vrlo snažnog i krupnog muškarca (volumen bicepsa - nesretnih 45 cm), a u dvoranama su bodybuilderi već razgovarali o mogućnosti povećanja opsega bicepsa za jedan i pol centimetar u mjesecu i povećanja mišićne mase za 10 kg To ne znači da su anabolički steroidi bili novi. Eksperimentirali su s njima još četrdesetih godina prošlog stoljeća. Međutim, 1970-ih su se pojavili relativno jeftini i vrlo učinkoviti lijekovi. Anabolički steroidi koriste se u bavljenju sportom širom svijeta. Ali za bodybuilding, anabolički steroidi pokazali su se savršenim začinom. Ako porast mišićne mase tjelesnom aktivnošću ima konačnu granicu, tada anabolici pomiču tu granicu izvan horizonta. Tamo gdje je jetra odbila, a krv se toliko zgusnula da je srce nije moglo progurati kroz žile. Brojne bolesti i smrtne slučajeve nikoga nisu zaustavile - uostalom, i sam Schwarzenegger je uzimao steroide, i pogledajte ga! Anabolici u sportu brzo su zabranjeni i trebalo je više od 20 godina da se iskorijene. A bodybuilding uopće nije sport - sve dok nisu uvršteni na popis zabranjenih droga, a ponegdje u Kaznenom zakonu, anabolici su uzimani sasvim otvoreno. I natjecanja u bodybuildingu postala su zanimljiva samo uskoj skupini ljudi koji jedu tablete.
9. U umjerenim razmjerima, s pravim pristupom treningu i prehrani, bodybuilding je od velike koristi. Tijekom nastave trenira se kardiovaskularni sustav, normalizira se puls i krvni tlak (trening uništava kolesterol), metabolički procesi usporavaju se u srednjoj životnoj dobi, odnosno usporava starenje tijela. Bodybuilding je koristan čak i sa psihijatrijske točke gledišta - stalna, redovita tjelovježba može pomoći u prevladavanju depresije. Tjelovježba također ima pozitivan učinak na zglobove i kosti.
10. U Sovjetskom Savezu bodybuilding se već dugo tretira kao hir. Povremeno su se natjecanja u ljepoti tijela održavala pod različitim imenima. Prvo takvo natjecanje održalo se u Moskvi davne 1948. godine. Georgy Tenno, zaposlenik Središnjeg znanstveno-istraživačkog instituta za tjelesni odgoj (pojavio se u knjizi A. Solženjicina „Arhipelag Gulag“ praktički pod svojim imenom - bio je osuđen za špijunažu i odslužio vrijeme s budućim nobelovcem) razvijao je i objavljivao programe obuke, prehrane itd. 1968. godine Tenno je svoj rad objedinio u knjigu Atletizam. Do pada Željezne zavjese ostao je jedini priručnik za bodybuildere na ruskom jeziku. Ujedinili su se u brojne sekcije, često radeći u sportskim dvoranama Palače kulture ili sportskim palačama industrijskih poduzeća. Vjeruje se da je progon bodybuildera započeo početkom 1970-ih. U praksi su se ti progoni sveli na činjenicu da su vrijeme u teretani, novac za opremu i stope treniranja dobivali prioritetni tipovi koji donose olimpijske medalje. Za sovjetski sustav to je sasvim logično - prvo državni interesi, a zatim osobni.
11. U sportskom body buildingu, natjecanja se, kao i u boksu, održavaju prema verzijama nekoliko međunarodnih federacija odjednom. Najmerodavnija je Međunarodna federacija za bodybuilding i fitnes (IFBB), koju su osnovala braća Wider. Međutim, još najmanje 4 organizacije također ujedinjuju znatan broj sportaša i održavaju vlastita natjecanja, definirajući prvake. A ako boksači povremeno prođu tzv. borbe za ujedinjenje, kada se prvenstveni pojasevi igraju odjednom prema nekoliko verzija, tada u bodybuildingu nema takve prakse. Također postoji 5 međunarodnih organizacija, koje uključuju sportaše koji se bave "čistim" bodybuildingom, bez upotrebe anaboličkih steroida i drugih vrsta dopinga. Naziv tih organizacija uvijek sadrži riječ "Prirodno" - "prirodno".
12. Ući u elitu sportskog bodybuildinga, gdje se vrti ozbiljan novac, nije lako čak ni bodybuilderu na visokoj razini. Treba pobijediti nekoliko nacionalnih i međunarodnih kvalifikacijskih natjecanja. Tek tada se može tvrditi da će posebna komisija sportašu izdati Pro Card - dokument koji mu omogućuje sudjelovanje na velikim turnirima. S obzirom na činjenicu da je bodybuilding apsolutno subjektivna disciplina (uspjeh ovisi sviđa li se sucu sportaša ili ne), može se nepogrešivo reći da se novaci ne očekuju u eliti.
13. Natjecanja u bodybuildingu održavaju se u nekoliko disciplina. Za muškarce je ovo klasični bodybuilding (planine mišića u crnim kupaćim kostimima), a muški fizičari - planine manje mišića u kratkim hlačama. Žene imaju više kategorija: ženski bodybuilding, body fitness, fitness, fitness bikini i fitness model. Uz discipline, sudionici natjecanja podijeljeni su u težinske kategorije. Zasebno se održavaju natjecanja za djevojke, djevojke, dječake i mladiće, ovdje također postoje različite discipline. Kao rezultat toga, svake se godine pod pokroviteljstvom IFBB-a održi oko 2500 turnira.
14. Najprestižnije natjecanje za bodybuildere je turnir Mr. Olympia. Turnir se održava od 1965. Obično pobjednici osvajaju nekoliko turnira zaredom, pojedinačne pobjede su vrlo rijetke. Primjerice, Arnold Schwarzenegger je između 1970. i 1980. godine 7 puta osvajao naslov gospodina Olympije. Ali on nije rekorder - Amerikanci Lee Haney i Ronnie Coleman turnir su osvajali 8 puta. Schwarzenegger drži rekorde za najmlađeg i najvišeg pobjednika.
15. Svjetski rekorder u veličini bicepsa je Greg Valentino, čiji je opseg bicepsa iznosio 71 cm. Istina, mnogi Valentina ne prepoznaju kao rekordera, jer je povećavao mišiće injekcijama sintola, tvari sintetizirane posebno za povećanje volumena mišića. Sinthol je izazvao snažnu suppuraciju u Valentinu, koja se dugo liječila. Najveći "prirodni" biceps - 64,7 cm - posjeduje Egipćanin Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser i Ben Pakulski dijele titulu bodybuildera s najvećim telećim mišićima. Obim njihovih mišića potkoljenice je 56 cm. Vjeruje se da su prsa Arnolda Schwarzeneggera najrazmjernija, ali u brojkama Arnie je mnogo inferiorniji od rekordera Grega Kovacsa - 145 cm protiv 187.Kovacs je zaobišao natjecatelje u opsegu kukova - 89 cm - međutim, po ovom je pokazatelju zaobišao Victor Richard. Obim kukova snažnog crnca (težina 150 kg i visina 176 cm) je 93 cm.
