Kako postati samouvjeren

Što je samopouzdanje? Je li to urođeno ili se može razviti? I zašto su neki ljudi sigurni u sebe, iako imaju mnogo nedostataka, dok se drugi, s mnogim prednostima, osjećaju krajnje nesigurno u društvu?

U ovom ćemo se članku pozabaviti tim pitanjima, jer samopouzdanje izravno utječe na kvalitetu našega života.

Također ćemo pružiti 8 pravila ili savjeta koji će vam pomoći da preispitate svoj stav prema ovom konceptu.

Nadamo se da će ovaj članak biti koristan i za one koji nemaju problema sa samopouzdanjem.

Što je samopouzdanje

Psihološki gledano, samopouzdanje - ovo je osobina ličnosti čija je suština pozitivna procjena vlastitih vještina, sposobnosti i sposobnosti, kao i razumijevanje da su dovoljni za postizanje značajnih ciljeva i zadovoljavanje svih ljudskih potreba.

U ovom slučaju, samopouzdanje treba razlikovati od samopouzdanja.

Samopouzdanje - ovo je nerazumno povjerenje u nedostatak minusa i negativnih karakternih osobina, što neizbježno dovodi do negativnih posljedica. Stoga, kad ljudi za nekoga kažu da je samopouzdan, obično misle na negativne konotacije.

Dakle, samopouzdanje je loše, a samopouzdanje nije samo dobro, već je potrebno i za puni život bilo koje osobe.

Istraživači su otkrili da za formiranje samopouzdanja nije važan toliko objektivni životni uspjeh (socijalni status, razina dohotka itd.), Koliko osobna pozitivna procjena rezultata vlastitih postupaka.

Odnosno, samopouzdanje ne reguliraju vanjski čimbenici (iako oni mogu imati određeni učinak), već isključivo naša unutarnja samosvijest. Ovo je najvažnija misao koju treba naučiti prije nego što počnete raditi na samopoštovanju i samopouzdanju.

Netko bi mogao reći: kako mogu biti samouvjeren ako nemam što kupiti nove cipele ili odjeću, a kamoli godišnja odmora u inozemstvu? O kakvom samopouzdanju možemo razgovarati ako sam rođen u siromašnoj obitelji i nisam mogao normalno učiti?

Unatoč naizgled poštenosti takvih pitanja, ti čimbenici ne mogu presudno utjecati na prisutnost ili odsutnost samopouzdanja. Za to postoji puno potvrda: postoji mnogo poznatih i bogatih ljudi koji su s vidljivim uspjehom krajnje nesigurni u sebe, pa zato žive u stalnoj depresiji.

Postoje i mnogi ljudi koji su rođeni u vrlo skromnim uvjetima, ali njihovo samopouzdanje i pristojno samopoštovanje impresivni su i pomažu im u postizanju velikog uspjeha u životu.

Činjenica da vaše samopouzdanje ovisi samo o vama samima pokazuje primjer djeteta koje je tek naučilo hodati. Zna da postoje odrasli koji hodaju na dvije noge, možda ima starijeg brata koji također dugo hoda, ali i sam puzi tek godinu dana svog života. I ovdje sve ovisi o psihologiji djeteta. Koliko brzo može prihvatiti činjenicu da ne samo da već može hodati, već je i puno prikladniji, brži i bolji u svim pogledima.

Kad je brat autora ovog članka naučio hodati, nije mogao prihvatiti tu činjenicu. Ako ga je majka uhvatila za ruku, tada je mirno hodao. Tada mu je moja majka počela davati samo jedan prst, držeći se za koji je hrabro hodao. Jednom mu je umjesto prsta u dlan stavljen štap. Klinac je, misleći da je to majčin prst, mirno počeo hodati i prevalio je prilično veliku udaljenost, ali čim je primijetio da je zapravo njegova majka ostala daleko, od straha se srušio na zemlju.

Ispada da je sposobnost hodanja u njemu bila, kao i svi potrebni uvjeti za to. U tome ga je spriječilo jedino nedostatak samopouzdanja.

1. Način razmišljanja

Dakle, prvo što treba shvatiti je da je samopouzdanje način razmišljanja. Ovo je vrsta vještine koja se po želji može razviti ili, naprotiv, ugasiti.

Za više informacija o tome što je vještina, pogledajte Sedam navika visoko učinkovitih ljudi.

Sigurno i sami možete dati primjere kolega iz razreda ili poznanika koji su tijekom školovanja bili aktivni i sigurni u sebe, ali odrasli u prilično ozloglašene i nesigurne ljude. Suprotno tome, oni koji su tijekom sazrijevanja bili skromni i nesigurni postajali su samodostatni i samopouzdani.

Ukratko, ako ste razumjeli jednostavnu ideju da samopouzdanje nije urođeno svojstvo, koje ili postoji ili ne postoji, već potpuno dinamična stvar na kojoj možete i trebali raditi, onda možete prijeći na drugu točku.

2. Svi su ljudi slični

Razumijevanje da su svi ljudi jednaki najbolji je način za razvijanje zdravog samopouzdanja.

Na primjer, šefu dođete sa zahtjevom ili trebate pregovarati s važnom osobom. Ne znate kako će se odvijati vaš razgovor, koliko dobro može završiti i kakav ćete dojam imati kasnije.

Dakle, kako ne biste doživjeli lažnu nesigurnost i posljedično pogrešno ponašanje, pokušajte je zamisliti u svakodnevnom životu. Zamislite da nije u strogom odijelu, već kod kuće u otrcanim hlačama, na glavi mu nije savršena frizura, već viri neuredna kosa, a umjesto skupog parfema od sebe nosi češnjak.

Napokon, mi smo, zapravo, ako maknemo svu gusjenicu iza koje se neki vrlo vješto skrivaju, izuzetno slični jedni drugima. I ova važna osoba koja sjedi ispred vas, sasvim je moguće da prolazi kroz potpuno isti način, ali to jednostavno ne pokazuje.

Sjećam se vremena kada sam morao razgovarati s predsjednikom uprave medicinske tvrtke. Naizgled je bio vrlo samouvjeren čovjek i ponašao se u skladu s tim. Međutim, budući da se radilo o neugodnom incidentu, primijetio sam njegove ruke koje su se nekontrolirano tresle od uzbuđenja. Istodobno, na njegovu licu nije bilo ni najmanjeg znaka uzbuđenja. Kad se situacija riješila, ruke su mu se prestale tresti. S njim sam više puta primijetio ovaj obrazac.

Pa kad sam prvi put vidjela da pokušava sakriti uzbuđenje, shvatila sam da je zabrinut za ishod slučaja na potpuno isti način kao i ja. To mi je dalo toliko samopouzdanja da sam se brzo snašao i uspio ponuditi najprikladnije rješenje za obje strane.

Teško da bih to mogao učiniti da nije bilo slučajno shvaćene činjenice da je ovaj izvršni direktor, koji je na čelu prilično velike tvrtke, upravo osoba poput mene, sa svim slabostima i nedostacima.

3. Možete

Rimski car i filozof Marko Aurelije jednom je rekao briljantnu frazu:

Ako vam je nešto izvan snage, tada još nemojte odlučiti da je to općenito nemoguće za osobu. Ali ako je nekoj osobi moguće i što je karakteristično za nju, tada uzmite u obzir da vam je dostupno.

Moram reći da me ovaj izraz više puta nadahnuo i podržao. Doista, ako netko drugi može raditi ovaj ili onaj posao, zašto onda ne bih mogao i ja?

Na primjer, recimo da na razgovor dođete kao osoba koja traži posao. Naravno, brinete se i osjećate određenu nesigurnost, jer osim vas postoji još nekoliko kandidata za to mjesto.

Ako shvatite da bilo što što mogu učiniti svi prisutni podnositelji zahtjeva, možete to učiniti, tada ćete, pod jednakim uvjetima, steći potrebno samopouzdanje i to pokazati u intervjuu, što će vam zasigurno dati prednost u odnosu na druge koji su manje sigurni u sebe kao kandidate.

Također se vrijedi prisjetiti riječi jednog od najvećih izumitelja u povijesti, Thomasa Edisona: "Genij je jedan posto inspiracije i devedeset i devet posto znoja."

4. Ne tražite krivca

Govoreći o sumnji u sebe, mnogi iz nekog razloga pokušavaju pronaći razlog tome izvana. Takvi ljudi u pravilu krive roditelje koji kod njih nisu razvili odgovarajuće samopoštovanje, okolinu koja na njih nije utjecala na najbolji način i još mnogo toga.

Međutim, ovo je kolosalna pogreška. Ako želite postati samopouzdana osoba, jednom zauvijek naučite pravilo: ne krivite nikoga za svoje neuspjehe.

Ne samo da je besmisleno, već je i štetno tražiti one koji su odgovorni za to što ste nesigurna osoba. Napokon, to proturječi utemeljenoj izjavi koja samopouzdanje ne reguliraju vanjski čimbenici (iako oni mogu imati određeni učinak), već naša unutarnja samosvijest.

Samo uzmite svoju trenutnu poziciju zdravo za gotovo i koristite je kao polaznu točku u svom razvoju.

5. Ne izgovaraj se

To je također izuzetno važno pravilo za izgradnju samopouzdanja. Slabi i nesigurni ljudi često se opravdavaju naizgled jadno i smiješno.

Ako ste pogriješili ili propustili (a možda čak i izravnu glupost), nemojte to pokušavati previdjeti glupim izgovorima. Samo jaka i samopouzdana osoba može priznati svoju pogrešku ili neuspjeh. Štoviše, prema Paretoovom zakonu, samo 20% napora daje 80% rezultata.

Za najjednostavniji test sjetite se kad ste zadnji put zakasnili na sastanak. Ako ste bili krivi, jeste li smislili neka opravdanja ili ne?

Samopouzdana osoba radije bi se jednostavno ispričala i priznala da se nije ponašala sasvim odgovorno nego što bi započela s izmišljanjem nesreća, pokvarenih alarma i drugih viših situacija stvorenih da opravda svoje kašnjenje.

6. Ne uspoređuj

Ovu je točku prilično teško slijediti, ali nije manje važna od prethodnih pravila. Činjenica je da se, na ovaj ili onaj način, stalno uspoređujemo s nekim. A to često ima vrlo negativne posljedice.

Uspoređivati ​​se s nekim ne vrijedi samo zato što većina ljudi vješto igra ulogu uspješnih i ostvarenih ličnosti. Zapravo je ovo iluzija u kojoj mnogi žive dobrovoljno.

Koje su društvene mreže u kojima su svi sretni i bogati? Posebno je tužno kad znate stvarno stanje određene osobe koja stvara uspješnu virtualnu sliku.

Shvativši to, trebali biste shvatiti cijelu glupost uspoređivanja sebe s fiktivnom slikom vašeg prijatelja ili djevojke.

7. Koncentrirajte se na pozitivno

Svaka osoba ima prijatelje i neprijatelje. Ne nužno doslovno, naravno. Ali sigurno postoje ljudi koji vas vole i cijene i oni koji vas jednostavno ne percipiraju. To je prirodna situacija, ali da biste izgradili samopouzdanje, morate naučiti usmjeriti pažnju na one koji vas cijene.

Na primjer, recimo da razgovarate s publikom od 40 ljudi. 20 ih je prijateljski raspoloženo prema vama, a 20 negativno.

Dakle, ako tijekom svog govora mislite na 20 konvencionalnih neprijatelja, zasigurno ćete početi osjećati nelagodu i nesigurnost, sa svim posljedicama koje slijede.

Naprotiv, gledajući u oči ljudima koji su vam bliski, osjećat ćete se smireno i sigurni u svoje sposobnosti, što će vam zasigurno poslužiti kao snažna podrška.

Drugim riječima, nekome ćete se uvijek sviđati, a nekome uvijek neće. Na kome ćete koncentrirati pažnju, ovisi o vama.

Kao što je Mark Twain rekao: “Izbjegavajte one koji pokušavaju potkopati vaše samopouzdanje. Ova je osobina karakteristična za male ljude. S druge strane, sjajna osoba čini vam da se možete puno postići. "

8. Bilježite postignuća

Kao posljednju točku odabrao sam bilježiti svoja postignuća. Činjenica je da osobno ovu tehniku ​​nikada nisam koristio kao nepotrebnu, ali više sam puta čuo da je pomogla mnogim ljudima.

Njegova je suština vrlo jednostavna: svoja postignuća zapišite u zasebnu bilježnicu. Zabilježite najznačajnija postignuća tijekom duljeg vremenskog razdoblja na zaseban list.

Tada biste trebali redovito pregledavati ove zapise kako biste se podsjetili na male i velike pobjede, što će sigurno pozitivno utjecati na vaše samopoštovanje i samopouzdanje.

Ishod

Da biste postali samopouzdana osoba, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

1. Shvatite da je samopouzdanje način razmišljanja, a ne urođeno svojstvo.
2. Prihvatite činjenicu da su svi ljudi slični, sa svim svojim slabostima i manama.
3. Da biste shvatili da ako je nekoj osobi moguće i što je njoj svojstveno, onda je to vama na raspolaganju.
4. Ne krivite nikoga za svoje neuspjehe.
5. Ne opravdavajte se pogreškama, ali budite u mogućnosti da ih priznate.
6. Ne uspoređujte se s drugima.
7. Koncentrirajte se na one koji vas cijene.
8. Snimite svoja postignuća.

Na kraju, preporučujemo da pogledate odabrane citate o samopouzdanju. Sigurno će vam misli izvrsnih ljudi o ovoj temi biti korisne.

Gledaj video: Mali trikovi za veliko samopouzdanje: (Svibanj 2025).